jaguar: jak walisz w ściane to teraz Cie n ie boli ale pogadamy za pare lat czy dalej polecasz tą metode pięść na ulicy i tak Cie nie będzie boleć bo adrenalina zmniejsza odczuwalnośc bólu więc po co ta szopka? Jedyne sensowne co robisz to pompki bo stabilizują nadgarstek przez co jest mniej narażony na kontuzje, a bicie w worek tylko je sli masz [...]
Pompki, poza tym, że są bardzo dobrym ogólnorozwojowym ćwiczeniem, posiadają wiele innych zalet, m.in. może je wykonywać praktycznie każdy i praktycznie wszędzie, nie wymagają żadnego dodatkowego sprzętu, są dość proste i ilość wariantów na urozmaicenie klasycznej pompki nie zna granic. Bez wątpliwości warto wdrożyć je do swojego treningu. Jeżeli [...]
Przede wszystkim warto jest zadać sobie pytanie, czy i po co Tobie potrzebne są tego typu suplementy diety? Masz jakieś problemy trawienne? Wynika to ze spożywania ogromnych ilości kalorii? Jakichś leków, środków dopingujących? Nieszczególnie widzę w tym sens tak bez powodu "a może będzie lepiej". Jedynym wartym uwagi suplementem pod kątem [...]
Złamanie główki kości promieniowej jest kontuzją powstającą z reguły podczas upadku na wyprostowanie ręce. Pęknięta główka kości promieniowej może ulec zmiażdżeniu, co sprawia spory problemy w czasie dojścia do sprawności. Niestety w czasie tego urazu często dochodzi również do uszkodzenia więzadła obrączkowatego. Wynika to z wykoślawienia [...]
Banan, oprócz tego, że jest jednym z najsłodszych i najbardziej kalorycznych owoców, posiada szereg innych ciekawych i niezwykle cennych właściwości. Ze 100 gramami tego owocu dostarczymy ok. 100 kcal, z czego ponad 20g to węglowodany, ok. 3g błonnika, ponad 1g białka i śladowe ilości tłuszczu - ok. 0,5g. Oprócz wysokiej gęstości energetycznej, [...]
Różnego rodzaju problemy zdrowotne dotyczą każdego z nas i niestety potrafią powodować mniej lub bardziej poważne problemy. Z reguły jednak męczą nas te mniej niebezpieczne, a jedynie mocno doskwierające w normalnym funkcjonowaniu. Katar, czyli nieżyt nosa pojęciem dotyczącym choroby zapalenia błony śluzowej nosa lub dodatkowo zatok przynosowych. [...]
wystartuj z dieta, to nie jest takie proste jak rozpisanie na papierze zobaczysz jak tolerujesz zarcie, moze niektore przysmaki trzeba bedzie zastopic odzywkami itp sratatata... nie ma co sie spieszyc... popytaj po miesiacu diety... puki co kup multiwitaminki itp
Sorka że odświeżam, ale to chyba najlepszy temat by się zapytać. Pare dni temu weszła nowelizacja ustawy o samoobronie, wg. której "obrońca będzie miał większe możliwości obrony", przynajmniej tak słyszałem w radiu a nie mogłem znaleźć dokładnie o co chodzi z tym paragrafem. A więc, wie ktoś na co teraz można sobie pozwolić podczas [...]
to zależy co chcesz tą pałką robić jak tylko ćwiczyć na treningach,w sensie jakieś techniki na oporujących przeciwnikach czy użyć raz na sto lat to każda hartowana będzie dobra. Człowiek to nie robocop,wiec hartowana stal na nodze czy ręce się nie zegnie zwłaszcza gdy nie używa się "całej mocy pałki" natomiast jeśli chcesz nią sprawdzać [...]
Witam Panowie Zaznaczam, że moje pytanie nie będzie dotyczyło kulturystyki i nie mam na ten temat najmniejszego pojęcia więc proszę o wyrozumiałość i może zechcecie pomóc. Zgłosiłem się do lekarza rodzinnego z następującymi objawami: nadpotliwość przy najmniejszym ruchu, zaburzenia snu(tzn. jeden dzień mogę cały przespać, nie mam siły na nic a [...]
Trenuję systematycznie od ponad roku więc na to akurat nie narzekam, tak samo mam wyrobione pewne nawyki, że nawet jak nie liczę kalorii na wyjeździe to nie jem jakiegoś syfu. Co do systematycznego prowadzenia dziennika, będę się starała, chociaż zdaję sobie sprawę, że nie jestem bikiniarą, trójboistką ani youtuberką, więc nieraz dziwnie pisać [...]
Nie wiem czy kiedykolwiek obudziłam się tak obolała jak dzisiaj :O Więc zbieram siły, bo to juz w sumie ostatnie podrygi wolności. Dzisiaj sprawdziłam wyniki egzaminów zawodowych, także mogę pochwalić się zdanymi. Tyle dobrze. Trochę boli serduszko, że to juz klasa maturalna, więc trzeba będzie w tym roku spiąć dupę jak tylko można. Miłego [...]
Wczorajszy trening dołu masakra. Czułam się tak zajechana w sumie nie wiem nawet czemu. Zrobiłam siady 45kg x5x5x3 i martwy rumuński 50kgx8x8. Po tym miałam dość wszystkiego wiec na koniec zrobiłam lekko coś na maszynach. Dzisiaj rest więc tylko kroki :) będzie więcej czasu to coś wstawię z diety żeby jakiś był pogląd na to co sobie szamię w ciągu [...]
Hej no myślisz że te gary do tej pory stoją? Przecież dla żartu to tylko opowiedziałam nie myślałam że tak śmiertelnie poważnie będzie to brane. Lubię gotować więc i że zmywaniem się trzeba liczyć. Co do krytyki jak najbardziej chcę znać zdanie innych tylko tak jak mówię to było powiedziane bardziej w żartach więc bez spiny. ;)
Filmik? Po co skoro i tak nie będzie widać ruchu przy tym ćwiczeniu skoro jest to skurcz izometryczny. Pierwsze gdzie jest pozycja stojąca. Napinasz mięśnie nóg, starasz się je złączyć, ale nie poruszasz nimi. Tak jakbyś chciał ściągnąć / złączyć razem stopy, potem od razu po ćwiczeniu 1 siadasz do siadu rozkrocznego i się rozciągasz. Następnie [...]
[...] calym szacunkiem dla tych SW) -AIKIDO itp! ale nie odbieram ci prawa do swojego zdania to wolne forum gdzie ludzie wypowiadaja swoje opinie! to twoja sprawa co zrobisz jak cie napadna i sprawa tych ktorzy zaufaja twojej metodzie i gdy ktos bedzie chcial obic im ryje zrobia salta i fikolki! ja jednak im tego nie polecam! TYLE ;) POZDROxxx mr T.
[...] sa niepotrzebne, spokojnie 1 tabletka ed wystarczy. Organizm potrzebuje troche czasu zeby dojsc do roenowagi, zrob tak jak mowie i badz cierpliwy. W ciagu kilku tygodi bedzie dobrze. dzieki stary naprawde mnie uspokoiłeś, musze sie wszystkiego upewnic bo bardzo mi na tym zalezy. A więc mam 2 ampułki jedna to taka jakby buteleczka z wodą a [...]
no to jak masz insulinoiwke to wessji to co zmieszałes. ta "woda" to nie jest hcg, hcg masz w proszku, niezaleznie w jaskiej ilosci wody rozrobisz hcg bedzie go tyle co we fiolce z proszkiem (i dolaną tam wodą)
Diety nie masz ułożonej, brak wyliczonego zapotrzebowania (kaloryczność diety / podział makroskładników), o treningu jaki robisz też nic nie wiadomo a chcesz się zabierać za suple na które tylko niepotrzebnie wydasz kasę. Myslisz o białku - a skad wiesz że będzie ono potrzebne? Może dasz rade bez problemu odpowiednią ilość z pożywienia wyciągnąć ? [...]
https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 1. 2 x tydzien ma sens np trening FBW 2. Jak jesteś zdrowy nie potrzenujesz specjalnie ułożonych pod siebie planów, bierz gotowca, co innego jak masz jakieś ograniczenia, [...]
jak dobrze i mocno utwardzic piesci
